如果你读到这篇文章，是因为老虎机已经不再像一种选择，请先从本页底部的求助热线栏开始。热线免费、保密，接听人员每天都会与老虎机玩家交谈。你不需要已经跌到某个戏剧性的低谷才能打过去，也不需要已经输掉某个具体金额。你只需要希望下一个小时和上一个小时不一样。本文其余部分会解释现有哪些实用工具、它们如何运作，以及使用它们时会遇到什么。
从机制上看，戒断涉及什么
老虎机被设计成让人难以停手。差一点就中的画面、变动奖励机制、单次旋转的速度、即使没中也照样闪亮的灯光与音效——这些都不是偶然，也不意味着你走不开就是意志薄弱。戒断不是做一次就结束的决定，而是一组结构性调整：减少“不玩”的阻力，同时增加“再玩”的阻力。
最有效的做法通常结合三个层面：阻断访问的工具、让资金流动变慢的工具，以及填补老虎机常带来的孤独感的人际支持。你不必全部用上。多数人先从一个层面开始，之后再逐步叠加。
第一层：自我排除与冷却期
自我排除是一项正式请求，要求在一段固定时间内被禁止在某个运营商、场所或一组场所参与赌博。冷却期是同一思路的较短、限时版本：一次暂停，通常以天或周计算，期间账户不能用于游戏。
登记通常通过运营商的负责任博彩页面、收银台或场所的玩家服务柜台完成。一般会被要求确认身份、选择时长，并确认排除范围。一旦生效，运营商应当关闭你的账户、停止营销信息，并拒绝你试图开设的新账户。排除记录由运营商或运行该计划的机构持有。第三方、一篇文章或一封措辞得当的邮件都无法撤销它。任何恢复都只能由运营商或计划按其自身条件处理，而多数排除在设计上就会走完全部期限。
| 工具 | 它做什么 | 它不做什么 |
|---|---|---|
| 自我排除 | 在一段固定时间内禁止你使用某运营商或场所 | 除非运营商之间共享同一计划，否则不阻止你使用其他运营商 |
| 冷却期 | 在短而固定的窗口内暂停账户 | 不会永久关闭账户 |
| 网站与设备拦截 | 阻止你的设备加载赌博网站和应用 | 除非其他设备也安装了，否则不能阻止你换设备使用 |
| 存款与时间限额 | 给可投入的金额或时间设上限 | 不会消除冲动；它只是让机制变慢 |
需要清楚理解的一个限制：对某个运营商的排除不会自动延伸到所有其他运营商。许多司法管辖区运行多运营商自我排除计划，有些则没有。运营商的负责任博彩页面或当地监管机构网站会说明你所玩的地方适用哪种计划（如果有的话）。请加入你能加入的范围最广的计划，而不是只绑定单一应用的那个。
第二层：拦截软件与设备控制
自我排除在账户层面起作用。拦截软件在设备层面起作用。它安装在你的手机、电脑或路由器上，阻止赌博网站和应用加载。有些工具拦截一份维护中的赌博域名列表；另一些则拦截整个内容类别。多数工具可以设置一个由你信任的人保管的密码，这样移除拦截就需要一场对话，而不是一时的决心。
设备层面的控制不能替代账户层面的排除，因为一个铁了心的人总能找到一台没有防护的设备。但它们能在冲动与访问之间加上有意义的延迟，而延迟是最可靠的干预之一。一次老虎机旋转被设计成三秒内完成；任何拉长“想玩”与“能玩”之间间隔的东西，都会改变你做出的决定。
第三层：让资金慢下来
存款限额给每天、每周或每月能转入赌博账户的金额设上限。时间限额给一次游戏能持续多久设上限，超时后软件会将你锁定。两者都通过运营商的负责任博彩工具设置，通常立即生效，或在很短的确认窗口后生效。
这些限额不会消除玩的冲动。它们做的是打断把单次存款变成长时间游戏的循环。一个必须等限额重置、或一小时后就被锁出的玩家，有更多机会注意到自己在做什么，并做出不同选择。要在平静时设置限额，而不是已经玩到一半时设置，因为重点就是让过去的你约束未来的你。
在运营商工具之外，实际的资金调整也有帮助：把赌博资金从即时存取账户中转出，删除赌博网站保存的卡片信息，把付账单的责任交给伴侣或家人。这些都不是道德评判。它们是刻意施加的摩擦。
第四层：人际支持
老虎机成瘾在孤立中滋生。机器除了钱和注意力之外对你别无所求，它回报给你一种节奏，那种节奏有时会让人感觉像陪伴。人际支持之所以有效，是因为它用能够回应的东西取代了那种节奏：一位咨询师、一个支持小组、一个知道真相的家人。
赌博问题的咨询在许多地方免费提供，通常通过下方页脚列出的同一些热线即可获得。认知行为方法专注于识别一场游戏开始前的想法，并改变围绕这些想法的日常习惯，这类方法在老虎机游戏上有着很强的记录。同伴支持小组提供的是另一种东西：一屋子不需要别人解释老虎机机制的人，因为他们自己经历过。
告诉一个人。这是人们拖延最久的一步，也是最能可靠改变结果的一步。不需要戏剧性的坦白。一句话就够了：“我在老虎机上花的钱超过了我能承受的范围，我想停下来。”
最初几周会经历什么
戒断后的最初几周通常最难，不是因为像某些物质那样产生生理戒断反应，而是因为习惯回路仍然完好。触发点、例行程序、奖励——全都还连接着。可以预期冲动会按时间表出现，尤其是在你过去常玩的时间和地点。可以预期无聊。可以预期突然看清老虎机曾填满了多少时间。
这些都不是戒断失败的迹象。它们说明旧模式仍是默认状态，而新模式需要重复才能变成默认状态。上述工具之所以存在，正是因为单靠意志力是一个糟糕的承重结构。使用这些工具，尤其是在第一个月，让冲动过去而不付诸行动。它们确实会过去。
一篇文章做不到的事
这篇文章能解释这些工具如何运作以及在哪里找到它们。它不能替你登记排除，不能替你设置存款限额，不能追回你已经输掉的钱，也不能缩短或取消你已经设置的排除。任何声称能做这些事的人都不是在帮你。
输掉的钱已经没了。诚实的出路不是追回损失，而是防止未来的损失。追损是把糟糕局面变得更糟的最可靠方式，而每一台老虎机都被设计成专门利用这种冲动。你停止追损的那一刻，就是庄家优势不再对你复利的那一刻。
常见问题
如果我改变主意，能撤销自我排除吗？
自我排除被设计成难以撤销，多数会走完全部期限。任何恢复都只能由持有该排除的运营商或计划按其自身条件处理。如果你正处于排除期内却想玩，这是一个信号，提示你使用页脚中的支持资源，而不是寻找绕过办法。
拦截应用在每台设备上都有效吗？
拦截软件只在其安装并配置好的设备上起作用。一台装有拦截软件的手机并不能保护一台没有安装的平板。为了获得最广覆盖，请在你使用的每台设备上安装拦截工具，并考虑在路由器层面拦截，这样家庭网络上的所有设备都被覆盖。
存款限额和时间限额有什么区别？
存款限额给一段固定时间内能转入赌博账户的金额设上限。时间限额给一次游戏能持续多久设上限，超时后软件会将你锁定。两者都通过运营商的负责任博彩工具设置，并且都最适合提前设置——在你平静时设置，而不是玩到一半时设置。
如果你或你认识的人正在与赌博作斗争，帮助是存在的。请拨打或发短信至页脚下方印制的全国问题赌博帮助热线，获得免费、保密、全天候的支持。你也可以访问 www.ncpgambling.org 获取资源与治疗选项。
理性游戏
博彩应被视为付费娱乐,而非赚钱或挽回损失的方式。美国读者可拨打 1-800-MY-RESET (1-800-697-3738)。
各地法定年龄为 18 岁或 21 岁,请遵守适用于你所在地的规定。
本文是关于这些机制如何运作的一般性说明,不构成法律建议,也不是对任何运营方的推荐。