MarsBit转载《表外表里》报道称，一批00后用户正陷入对 AI 短剧的反复沉迷与戒断。报道写道，正在备战考研的木兰原本想打开学习软件，却“误触”了红果，等回过神来，一个下午已经过去。她又一次卸载了 App，而这已经是她当月第 3 次这样做，她自己也知道，后面还会有第 4 次、第 5 次，甚至更多次。
文中提到，AI 短剧已经渗入不同年龄层的日常场景：地铁里、老家地头、同一屋檐下的祖孙之间，都有人在刷剧。对不少00后来说，这类几秒一个反转的内容能迅速带来刺激感，但放下手机后，留下的往往是更强的空虚感。报道因此把这种状态概括为一边愧疚、一边沉迷。
花 1000 元买阅读器，还是没能停下
00后留学生夏默在文中说，为了戒掉 AI 短剧，她花 1000 元买了一台电子阅读器，还一次性下载了 30 本世界名著，希望借此找回专注力。
但她很快发现，自己虽然“每个字都认识”，却很难真正读进去。看不了两页，注意力就开始飘，手也会不自觉去摸手机。她回忆，自己以前无论是文学大部头还是学术论文都能读完，一个学期能看 60 本书；可自从 5 月份迷上 AI 短剧后，小说不看了，爱豆不追了，专业书也被搁置，每天从睁眼开始就刷短剧，吃饭看、坐地铁看，甚至熬夜到凌晨一两点。
她说，这样持续一个多月后，再和朋友聊天时，发现别人聊时事、聊八卦都能接得上，而自己只剩下一些网络烂梗。因为马上要去国外读研，她意识到自己不能继续这样下去，于是删掉短剧 App，出门也尽量带着阅读器，减少看手机的时间。
可现实并没有因为卸载 App 就变得简单。前段时间，她忙着办理留学签证，公证、补材料等事务把时间切得很碎，一天下来“腿是软的，脑子是空的”。在这种状态下，她很难沉浸式阅读，只想找点轻松内容缓解疲惫，于是又会告诉自己“就刷十分钟”。
她在文中提到，AI 短剧几乎就是为碎片化时间设计的：表达直接，不需要深度思考，1 分钟内就能让人明白人物关系和冲突；相比之下，文学作品往往篇幅长、节奏慢，需要长时间投入。到了睡前，小说容易停不下来，中长视频又只能看一两个，AI 短剧“一季也就一个小时”，结果常常不知不觉又看到凌晨一两点。
最终，阅读器买回来 1 个月后，已经被放在角落里吃灰，而她又刷完了 10 季 AI 短剧。
有人把 AI 短剧当成高压生活里的喘息口
另一位受访者“孤独的狼”是00后打工人。她说，自己下班回到小区，还没进家门，就会在电梯里点开 AI 短剧。回到家后，即便看到没洗的衣服和没扔的外卖盒，也常常只是往床上一躺，继续刷剧。
她最初沉迷短剧，是在失恋之后。那时她偏爱“手撕渣男”的爽剧，希望把现实里吞下去的委屈，在剧情里成倍讨回来。后来她一度靠健身和阅读慢慢恢复正常生活节奏，但再次上瘾时，她形容“像呼吸一样简单”。
她在医院工作，日常面对挤满的患者和几乎不能停下的工作节奏，还要处理复杂的人际关系。压力和焦虑让她大量掉发。夜班结束时通常已是凌晨一两点，在黑暗和寂静里，她又会打开 AI 短剧。在虚拟剧情里，她可以成为重生复仇的女主，也可以成为暴雨天囤货拯救世界的末日幸存者。只要进入剧情够快，现实烦恼就追不上她。
她说，自己经常因此刷到凌晨 5 点多，不是不困，而是不舍得睡，因为深夜那几个小时才真正属于自己。她知道这是一种“奶头乐”，但也直言，天马行空、题材丰富的 AI 短剧，至少给了她一口喘息的空间。
在她看来，如果没有 AI 短剧，自己也可能去打游戏或刷短视频；相比之下，看 AI 短剧至少不用花钱，除了影响睡眠，似乎也没有特别大的负面影响。她还会和朋友互相分享看过的作品、讨论剧情、吐槽角色，这反而打破了原本封闭的生活状态。
她给自己设定的底线是：睡好觉、吃好饭、保持运动、家里整洁，别的方面也要有成长。只要这些能做到，日均看 3.8 个小时，她也可以接受。她说，自己关注的新剧上线时，最多也就熬到凌晨 2 点，“AI 短剧是让自己保持清醒的工具，可能等生活慢慢好起来，我就不需要它了”。
考试临近，卸载频率也跟着升高
大四考公中的福也则把 AI 短剧和备考压力直接联系在一起。她说，离考试越近，自己卸载短剧 App 的频率就越高。第一次卸载是在 6 月的期末周，当时她坐在桌前看着笔记，脑子里却一直想着某部 AI 短剧最新一季有没有更新。
她提到，AI 短剧每一季总会停在最精彩的地方，而下一季往往隔十几天就更新，这让人很难真正放下。她原本会安慰自己“只看一半就开始学习”，看完一半后又会想“反正只剩一半了，开二倍速也就二十来分钟”。结果就是不断陷入循环，直到临近考试，才靠强行卸载 App 把书背完。
期末结束后，她开始“报复性娱乐”，每天除了吃饭睡觉几乎都在刷剧，最上瘾的时候一天能看 8 个小时。到了备战考公的“黄金暑假”，虽然她每天都去图书馆打卡，但日均仍会看 3 部 AI 短剧。原本只是想在学习间隙解压，安排成学 2 小时、看 20 分钟，最后却常常变成看 30 分钟、40 分钟，任务一再拖延，计划也被全部打乱。
她说，短剧 App 已经“删了又下，下了又删”，自己都记不清卸载过多少次。直到 9 月开学，看到身边同学的备考进度超出自己一大截，她才真正感到紧迫。再加上暑假里已经把大部分短剧题材看得差不多，除了预约的新剧外，很多剧情都能猜到走向，这才让她下定决心，不再被短剧牵着走。
不过，她并没有选择彻底戒断，而是改成奖励机制：每学完一章，或者模拟卷做得不错，就允许自己看一部期待已久的短剧。她在文中说，人的一生并不是所有时间都必须得到回报，适当娱乐放松、保持节制就可以，“AI 短剧不是洪水猛兽，管不住自己的手才是”。
也有人认为自己并没有“上瘾”
同样是大四考公中的“秋风客”则给自己的自控力打了 8 分。他说，自己通常中午吃饭时会打开 AI 短剧“下饭”，晚上学习结束后，从 6 点看到差不多 11 点半睡觉，周末也会把 AI 短剧当成一天最后的放松仪式。
按他的说法，平均每天大概要看三四部，像《万妖图录传》这样有十几季的作品，他一天能追完 8 季。但即便如此，他仍不认为自己已经“上瘾”。
他解释说，自己处在考公冲刺阶段，但也不是只会埋头苦读的“学习机器”，需要娱乐来调节紧绷状态。此前他会看网文，但一部往往有几百章，既费眼又容易累；游戏也会玩，但一个人玩没意思，需要找人一起；长剧更新太慢，真人短剧虽然试错成本低，但看了几十上百部后，套路越来越相似，很难再遇到让人眼前一亮的作品。
第一次点开一部末世科幻题材的 AI 短剧时，他觉得画面很真实，情节也紧凑不拖沓，没想到这种题材也能被做成短剧，而且还是 AI 生成的，这种新鲜感让他从此停不下来。
在他看来，AI 短剧更像是一种新的娱乐载体，不是入侵生活，而是在替代原有的“精神速食”。从填补真人短剧的空缺，到占用原本刷短视频的时间，再到挤占打游戏、看电影的时间，他和室友们都把越来越多的注意力转向了 AI 短剧，大家甚至会围在一起交流剧情。
他还表示，自己对 AI 短剧持相对看好的态度，认为它带来了新业态和新岗位，一些制作精良的作品也让自己增长了见识、提升了想象力。现在，他手机里短剧 App 的使用时长依然遥遥领先，但只要没有拖累备考、没有造成明显负面影响，他觉得每天刷几部“也无伤大雅”。
这篇报道没有给出统一答案。有人反复卸载，有人尝试与之共处，也有人把它视为压力生活中的临时出口。对这些00后而言，AI 短剧既是消遣，也是拉扯：想停下，却又总在下一次点开时回到原点。